Skip to main content

ไทเก็ก

ถ้าพูดถึงการออกกำลังกายชนิดหนึ่งที่เรามักเห็นผู้สูงอายุนิยมเล่นกันนั้นต้องไม่พ้นไทเก็กเป็นแน่ เพราะเมื่อไปตามสวนสาธารณะต่างๆ ย่อมจะเห็นผู้ที่มีอายุมากไปละเล่นไทเก็กอยู่เสมอ แต่ถึงกระนั้นแล้วไทเก็กก็ไม่ได้เป็นแค่การออกกำลังกายที่ผู้สูงอายุเล่นเสมอไป เพราะที่จริงแล้วทุกเพศทุกวัยก็สามารถเล่นไทเก็กได้

แต่ที่เราเห็นผู้สูงอายุนิยมเล่นกันนั้นอาจจะมาจากการที่การออกกำลังกายค่อนข้างปลอดภัย ไม่มีการบาดเจ็บจากการเล่นมากนัก ผู้สูงอายุเลยนิยมเล่นกัน ซึ่งนอกจากจะปลอดภัยแล้วนั้นยังมีประโยชน์อื่นๆที่หลายคนอาจยังไม่ทราบอีก

ไทเก็ก คือ ศิลปะป้องกันตัวที่มีต้นกำเนิดมาจากประเทศจีนตั้งแต่สมัยโบราณ แต่ในปัจจุบันไทเก็กได้กลายมาเป็นการออกกำลังที่เกี่ยวกับการกำหนดลมหายใจ ควบคุมลมหายใจเข้าออก มีการใช้สมาธิในการทำท่าทางหรือการเคลื่อนไหว ทำให้ให้ร่างกายเกิดการทำงานที่ผสานกันระหว่างการหายใจเข้าออกและการทำสมาธิ

แต่ละท่วงท่าจะมีความสง่างาม นุ่มนวล ต่อเนื่อง ท่วงท่าในไทเก็กส่วนใหญ่ได้แรงบันดาลใจมาจากท่าทางของสัตว์ต่างๆ ด้วยเหตุนี้เองจึงทำให้ไทเก็กเป็นที่ขนานนามว่า Meditation in Motion อีกทั้งไทเก็กเป็นการเคลื่อนไหวร่างกายที่ไม่ต้องใช้แรงมาก มีการกระทบกระแทกที่ค่อนข้างน้อย ไม่ทำให้กล้ามเนื้อตึงหรือเกร็ง ไม่ทำให้เนื้อเยื่อและข้อต่อส่วนต่างๆไม่มียืดขยายจนเป็นอันตราย 

ประโยชน์ของไทเก็ก

1.ทำให้ระบบกล้ามเนื้อของร่างกายมีความแข็งแรงขึ้น ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อส่วนล่าง กล้ามเนื้อส่วนบน กล้ามเนื้อแกนกลางบริเวณหน้าท้อง และกล้ามเนื้อแผ่นหลัง 

2.ทำให้ร่างกายเกิดความยืดหยุ่น โดยเฉพาะความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ เส้นเอ็นและทำให้ผู้เล่นมีความคล่องตัวขึ้น

3.ช่วยในเรื่องการทรงตัว การเล่นไทเก็กจะไปช่วยพัฒนาในเรื่องของการควบคุมการเคลื่อนไหวร่างกาย ซึ่งมีความเกี่ยวเนื่องกับการทำงานของระบบประสาท เซลล์ประสาทของหูชั้นใน  

4.ช่วยลดความเสี่ยงอุบัติเหตุหกล้มในผู้สูงอายุได้ การเล่นไทเก็กช่วยลดปัญหาความกลัวอุบัติเหตุหกล้มในผู้สูงอายุได้ เพราะไทเก็กจะช่วยให้ผู้สูงอายุทรงตัวได้ดี จนกล้าที่จะทรงตัวได้เองโดยไม่กลัวการหกล้ม 

5.ช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง อาการปวดตามข้อต่างๆ 

6.ช่วยลดความดันโลหิต ลดความเสี่ยงปัญหาเกี่ยวกับโรคหัวใจ 

7.ช่วยในเรื่องพัฒนาการด้านอารมณ์ เสริมสร้างสมาธิ ทำให้จิตใจสงบ ผ่อนคลาย ตลอดจนทำให้นอนหลับสบายหรือนอนหลับง่ายขึ้น 

แม้ไทเก็กจะดูเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ค่อยเหมาะกับวัยรุ่น หนุ่มสาวคนรุ่นใหม่ แต่ประโยชน์ของไทเก็กก็มีไม่แพ้กีฬาหรือการออกกำลังกายชนิดอื่นเลย อีกทั้งยังมีการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายที่น้อยกว่าชนิดอื่น และไทเก็กยังเป็นการออกกำลังกายที่มีท่าทางที่ง่าย สามารถทำได้ทุกสถานที่ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เยอะ ประหยัดค่าใช้จ่ายในเรื่องอุปกรณ์กีฬาไปได้อีก หากใครเป็นมือใหม่ที่เพิ่งเริ่มหัดออกกำลังกาย ไม่อยากใช้อุปกรณ์เยอะ และมองหาการออกกำลังกายที่ง่ายๆ ลองรับไทเก็กไว้พิจารณาดู แล้วอาจจะชอบไทเก็กขึ้นมาก็ได้

 

 

สนับสนุนโดย   บาคาร่า บิกินี่

เจดอน ซานโชกับฝีเท้าที่ยอดเยี่ยม

เจอดอน ซานโช เป็นนักเตะตำแหน่งปีกตัวจี๊ดจากลีกบุนเดรสลีก้านั่นเองและเขานั้นยังเป็นนักเตะที่ได้รับการหมายปองจากทีมยักษ์ใหญ่ในยุโรปอย่างมากในปี 2020 ด้วย โดย ซานโซนั้นเกิดที่ประเทศอังกฤษโดยชีวิตในวัยเด็กของเขานั้นเขาได้หลงไหลในกีฬาฟุตบอลจากการเห็นคนในโรงเรียนนั้นเล่นกัน

ทำให้เขานั้นได้ฝึกฝนและลองเล่นและก็มีการพัฒนาฝีเท้าขึ้นมาจนเป็นนักเตะคนสำคัญของทีม โบรุสเซีย ดอร์ทมุน ในปี2020 ซานโชนั่นได้รับการวิเคราะห์ว่าเป็นนักฟุตบอลที่มีมูลค่าค่าสูงที่สูงและเป็นอันดับที่ 4 ของโลกเลยทีเดียว ด้วยความสามารถที่สั่งสมมาจากวัยเด็กจนถึงปัจจุบันทำให้เขานั้นสามารถที่จะโชว์ฝีเท้าได้อย่างยอดเยี่ยมบวกกับพรสวรรค์ที่มีอย่างล้นเปี่ยมด้วย 

ซานโช ได้มีค่าตัวในปี 2020 มากถึง 168 ล้านยูโรหรือถ้าหากคิดเป็นเงินไทยแล้วก็อยู่ที่ประมาณ 5,742 ล้านบาท

ในอดีตนั้น ชานโชเคยเป็นเด็กฝึกหัดในทีมชื่อดังอย่างเมนเชสเตอร์ซิตี้ด้วย ในขณะที่เขานั้นได้เป็นเด็กฝึกก็ได้มีการฝึกซ้อมและฝึกฝนอย่างจริงจังและในที่สุดก็มีการตัดสินใจที่ยิ่งใหญ่ในการจากบ้านเกิดมาเพื่อค้าแข่งในต่างแดกเพื่อแสวงหาโอกาสและอนาคตของเขากับทีม ดอร์ทมุนนั่นเองโดยเขานั้นได้ย้ายเข้ามาร่วมทีมในปี 2017

และได้ก้าวขึ้นมาเป็นกองกำลังที่สำคัญในการแข่งขันอย่างมากโดยการที่เขานั้นสามารถขึ้นมาเป็นกองกำลังสำคัญและเป็นตัวหลักของทีมได้นั้นเขาได้ใช้เวลาเพียงไม่นานในการฝึกฝนและในที่สุดความตั้วใจของเขาก็ทำให้เขานั้นก้าวขึ้นมาสู่กองกำลังที่สำคัญนั่นเอง

ด้วยอายุที่น้อยและสไตล์การเล่นที่มีความน่าสนใจ ทำให้เขานั้นได้รับความสนใจจากสโมสรฟุตบอลอื่นๆมากมาย และได้รับความสนใจจากสโมสนชื่อดังแห่งพรีเมีร์ลีก ไม่ว่าจะเป็นเชลซี ลิเวอร์พูลรวมไปถึงทีมเก่าที่เคยเป็นเด็กฝึกอย่างแมนเชสเตอร์ซิตี้ด้วยก็ล้วนอยากจะได้ ซานโชไปร่วมทีมทั้งสิ้น และก็มีขาสวออกมาเนื่องในช่วงหนึ่งว่า ความสัมพันธ์ระหว่างเขาและนายใหญ่ของดอร์ทมุนนั้น

ก็มีความสัมพันธ์ที่ไม่สู้ดีนักเพราะเหตุผลการกลับมารายงานตัวช้า จึงทำให้มีการปรับเงินค่าเหนื่อยลง และด้วยที่เขานั้นเหลือสัญญากับดอร์มมุนในปี 2022 ทำให้หลายคนนั้นต่างก็พากันคาดเดาว่าในอนาคตก็อาจจะได้เห็นซานโชนั้นกลับไปเล่นในสโมสรบ้านเกิดอย่างแน่นอน 

ซานโชสามารถที่จะพัฒนาฝีเท้าการเล่นในวงการฟุตบอลได้อีกยาวไกลอย่างแน่นอนเพราะเขานั้นมีอายุน้อยและถ้าหากเปิดโอกาสให้ตัวเองนั้นได้ไปลงเล่นในทีมสโมสรยักษ์ใหญ่ก็เชื่อว่าเขานั้นจะมีมูลค่าค่าตัวที่พุ่งสูงขึ้นไปอีกในอนาคตอย่างแน่นอน ด้วยอายุเพียงเท่านี้ถือว่าซานโชก็ได้ประสบความสำเร็จในอาชีพค้าแข่งไปหนึ่งขั้นแล้วแต่ในอนาคตซานโชสามารถที่จะประสบความสำเร็จและก้าวขึ้นไปสู่จุดสูงสุดของวงการกีฬาได้ด้วย

 

ได้รับการสนับสนุนโดย   เซ็กซี่เกม บาคาร่า

ชนาธิปตะลุยยุโรป

ในสื่อของญี่ปุ่นที่ได้เคยสัมภาษณ์เกี่ยวกับการที่จะไปค้าแข่งที่ญี่ปุ่นนั่นเองนั่นก็คือชนาธิป  สรงกระสินธ์ ที่เป็นนักเตะของทีมชาติไทยที่ได้ออกไปค้าแข่งกับสโมสรฟตุบอลคอนซาโดเล ซัปโปโร  ที่ตอนนี้ได้มีการพูดถึงเกี่ยวกับการเดินทางที่จะไปค้าแข้งที่ยุโรปนั้นเป็นเรื่องจริงมากน้อยแค่ไหนนั่นเองเพราะว่าในวันนี้ทาง เมสซี่เจนั้นจะมาตอบเกี่ยวกับเรื่องนี้นั่นเอง 

เพราะว่าได้ตกเป็นเรื่องที่ทุกคนนั้นให้ความต้องการที่อยากที่จะรู้ว่าเป็นไปได้มากน้อยแค่ไหนนั่นเอง  

         ซึ่งในเมสซี่เจ หรือว่าชนาธิปนั้นได้ออกมาบอกว่าเรื่องจริงนั้นเป็นเรื่องที่ผมนั้นก้อยากที่จะเป็นคนหนึ่งที่เคยได้ไปเล่นนั่นเอง เพราะว่าไม่เกี่ยวกับการที่ผมนั้นอยากที่จะต้องการที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับการเล่นฟุตบอล

    เพราะว่าในส่วนตัวนั้นก็ได้เป็นนักฟุตบอลแล้วแต่ว่าเรานั้นก็อยากที่จะพัฒนาตัวเองของเรานั้นให้ไปได้ไกลมากที่สุดเท่าที่เรานั้นจะทำได้นั่นเองเพราะว่าผมนั้นก็คิดว่าไม่แตกต่างจากคนอื่นหรอก  เพราะว่าเมื่อเรามีโอกาสที่จะคว้าได้หรือว่าเราสามารถที่จะทำได้เป็นเรื่องที่ดีอย่างแน่นอน  และอีกอย่างนั้นมันก็คือความฝันของผมด้วย  ถ้าผมสามารถที่จะทำได้นั้นเป็นเรื่องที่ดี แต่ว่าผมก็ต้องห่วงกับเรื่องเวลาเพราะว่าในตอนนี้นั้นก็คือต้องรอดูว่าผมนั้นจะได้ไปหรือเปล่านั่นเอง  

       ในเรื่องของการที่ผมนั้นเป็นข่าวว่าผมนั้นจะไดไปเล่นที่ยุโรปหรือเปล่านั้นเป็นเรื่องที่เรานั้นยังไม่รู้นั่นเองเพราะว่าเป็นเรื่องที่มีข่าวออกไป  แต่ว่ามีในเรื่องของความสนใจจากทีมยุโรปนั้นเป็นเรื่องที่ดีอย่างแน่นอนนั่นเองเพราะว่าเรานั้นยังไม่มีใครนั้นที่จะรู้ได้ต้องรอทางโน้นเขาบอกก่อน  แต่ว่าเป็นเรื่องที่ดีนะเพราะว่าส่วนตัวของผมนั้นก็อยากที่จะไปเล่นที่นั่นเหมือนกันเพราะว่าเป็นเรื่องที่เกี่ยวกับความฝันว่าสักครั้งในการที่เรานั้นไปเล่นที่ยุโรป แต่ว่าฝันของผมนั้นจะเป็นจริงหรือเปล่านั้นก็ต้องคอยดูกันต่อไปนั่นเอง   

       สำหรับเมสซี่เจ หรือว่าชนาธิปนั้นได้ไปค้าแข่งในเจลีกกับสโมสรฟุตบอลคอนซาโดเล ซัปโปโรนั้นตั้งแต่ปี 2017 และเขานั้นก็ได้เล่นจนมาถึงทุกวันนี้ โดยทางเมสซี่เจนั้นได้เล่นและก็ได้โลดเล่นบนสนามให้เรานั้นได้เห็นกันเพราะว่าเขานั้นก็สามารถที่ทำประตูนั้นได้ถึง 12 ครั้ง และก็ยังได้ลงเล่นเจลีกคัพ 4 เกมในศึกเอมเพอร์เรอร์คัพ 1 เกม และก็สามารถที่ยิงประตูและผ่านบอลได้ ให้เพื่อนทำประตูสำเร็จได้1 ครั้ง 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย   คาสิโนออนไลน์ได้เงินจริงฝากขั้นต่ำ100